[NEW] หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ? ทำความรู้จักรูปร่างทั้ง 6 แบบ หุ่นแบบนี้ต้องแต่งตัวยังไงนะ | วิธี ทํา ให้ หุ่น ดี ผู้หญิง – POLLICELEE

วิธี ทํา ให้ หุ่น ดี ผู้หญิง: คุณกำลังดูกระทู้

211

SHARES

Share

Whatsapp

Pinterest

Line

Twitter

Linkedin

Telegram

Digg

การซื้อเสื้อผ้าสวยๆ ไม่ใช่เรื่องยาก แต่จะซื้ออย่างไรให้ใส่แล้วสวยนี่สิยากกว่า หุ่นผู้หญิงแต่ละคนไม่เหมือนกัน จะเลือกอย่างไรกันนะให้เสื้อผ้าแฟชั่นผู้หญิงต่างๆ นานา เข้ากับสไตล์การแต่งตัวของเรา แล้วทำไมถึงเรียกผู้หญิงรูปร่างดีว่าหุ่นนาฬิกาทราย? แกะโจทย์เรื่องหุ่นผู้หญิงมีกี่แบบกัน 

วันนี้ ShopBack Blog รวม 6 หุ่นผู้หญิงจากทั่วทุกมุมโลก พร้อมสไตล์การแต่งตัวที่เข้ากับหุ่นแล้วปั๊วะปังมาให้ อ่านบทความนี้แล้วจะรู้ว่าหุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ และหุ่นแบบไหนก็สวยได้ทั้งนั้น ส่วนหุ่นของเราเหมาะกับเสื้อผ้าแบบไหน ไปดูกันเลย!

 

Table of Contents

หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ ทำความรู้จัก 6 รูปร่างผู้หญิงและสไตล์การแต่งตัว

 1. หุ่นผู้หญิงทรงนาฬิกาทราย (Hourglass)

หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ, รูปร่างผู้หญิง

ลักษณะหุ่นทรงนาฬิกาทรายมีช่วงไหล่และสะโพกกว้างเท่ากัน และมีช่วงเอวเล็กหรือเอวคอด

  • สาว Hourglass ควรใส่เสื้อผ้าแนวไหน?

หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ, รูปร่างผู้หญิง

รูปร่างผู้หญิงแบบนี้ มีข้อได้เปรียบตรงที่ใส่อะไรก็ดูดี เพราะเห็นเส้นเอวอันเป็นสัญลักษณ์และเสน่ห์ของผู้หญิงอย่างชัดเจน เป็นหุ่นในฝันของสาวๆ หลายๆ คน สไตล์การแต่งตัวที่ช่วยเสริมให้ลุคของสาว Hourglass โดดเด่นยิ่งขึ้น

มีตั้งแต่เดรสแบบเข้ารูป ไปจนถึงกางเกงผู้หญิง 5 ส่วน สไตล์สาวมั่นก็ได้ลุคสุดเท่เกินจะบรรยาย ส่วนเจ้าของ The Best Hourglass Bodies of All Time เราต้องยกให้กับผู้หญิงคนนี้ สุดยอดแห่งหุ่นนาฬิกาทราย Kim Kardashian

  • Do and Don’t ของสาว Hourglass

  1. เน้นให้พอดีตัว รับกับรูปร่าง ไม่รัดรูปเกินไป (เช่น เสื้อผ้าสไตล์ Wrap dress)

  2. เน้นช่วงเส้นเอวเป็นหลัก (เช่น การใส่เข็มขัดเส้นเล็กๆ)

  3. ไม่สวมเสื้อผ้าที่ปิดบังรูปร่าง หรือ กระโปรงเป็นระบาย

  4. ไม่เน้นให้ส่วนใดส่วนหนึ่งใหญ่จนเกินไป
  5. ไม่ทำให้บริเวณหน้าอกดูเด่น

ShopBack Tips

: ไม่ว่า

หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ แล้วเราจะเป็นรูปร่างแบบไหน สิ่งหนึ่งที่จะช่วยให้หุ่นเราดูดีอยู่เสมอในแบบของเรา คือ การออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นะคะ เพราะหากเราปล่อยให้น้ำหนักขึ้นสูงมากเกินไป รูปร่างหุ่นของเราก็สามารถเปลี่ยนไปได้เช่นกัน นอกเหนือจากนั้นคือโรคภัยถามหาอีกด้วยใครกำลังมองหาอุปกรณ์กันแดดสำหรับออกไปวิ่งเพื่อสุขภาพลองดูหมวกวิ่ง nike สิคะ อย่าลืมสั่งซื้อผ่าน ShopBack เพื่อรับเงินคืนด้วยนะคะ

2. หุ่นผู้หญิงทรงกระบอก (Rectangle)

หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ, รูปร่างผู้หญิง

ลักษณะหุ่นผู้หญิงทรงกระบอกมีช่วงไหล่ เอว และสะโพก กว้างเท่ากัน และมีทรวดทรงเป็นเส้นตรง

  • สาว Rectangle ควรใส่เสื้อผ้าแนวไหน?

หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ, รูปร่างผู้หญิง

สาวๆหุ่นทรงกระบอกหรือทรง Banana นั้น จริงๆ แล้วใกล้เคียงกับสาวๆนาฬิกาทรายมากที่สุด เพียงแต่ต่างกันที่ช่วงเอวซึ่งกว้างเท่ากับไหล่และสะโพก ทำให้เสื้อผ้าแฟชั่นผู้หญิงสไตล์ Blazer ทั้งแบบธรรมดา และ Dress

เป็นตัวเลือกที่ดีในการเสริมให้สาวๆ Rectangle ดูสมาร์ทมากขึ้นนั่นเอง ยกตัวอย่างสาวทรงกระบอกสุด Hot คนหนึ่งแห่งฮอลลิวู้ด 1 ในตำนาน 3 สาวนางฟ้าชาลีอารมณ์ดี อย่าง Cameron Diaz

  • Do and Don’t ของสาว Rectangle

  1. เน้นจุดเด่นไปที่ช่วงบนของร่างกาย (เช่น เสื้อแขนกุด, เสื้อที่มีระบายช่วงบน)

  2. เน้นช่วงเอวให้ดูเล็ก เพื่อให้ขาดูเรียวยาว (เช่น Flared skirt, Jumpsuits)
  3. เน้น V shaped neckline (คอวี) จะทำให้ดูมีเสน่ห์มาขึ้น
  4. ไม่ใส่เสื้อผ้าที่มีสีสันหรือลวดลายที่ช่วงเอว เลี่ยงเสื้อทรงตรง หรือทรงกระบอก
  5. ไม่สวมเสื้อที่เน้นช่วงเอวเป็นระบาย (เช่น Peplum)
  6. ไม่สวมเสื้อที่ต้องคาดเข็มขัด

https://app.shopback.com/BlogRAF

3. หุ่นผู้หญิงทรงลูกแพร์ (Pear) หรือ ทรงสามเหลี่ยม (Triangle)

หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ, รูปร่างผู้หญิง

ลักษณะหุ่นผู้หญิงทรงลูกแพร์มีช่วงไหล่และเอวที่เล็กกว่าสะโพก แต่รูปร่างของสาวทรงสามเหลี่ยมจะเล็กกว่าสาวทรงลูกแพร์

  • สาว Pear และ Triangle ควรใส่เสื้อผ้าแนวไหน?

หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ, รูปร่างผู้หญิง

สำหรับสาวๆทรงลูกแพร์จะมีลักษณะสะโพกที่กว้างกว่าช่วงไหล่ ลักษณะคล้ายกับสาวทรงสามเหลี่ยม ต่างกันตรงที่สาวๆ Triangle หน้าอกหน้าใจเล็ก ทำให้สามารถเพิ่มลูกเล่นและดีเทลช่วงอกได้มากกว่า

เคล็ดลับง่ายๆ ในการเสริมลุคของสาวๆ ทรง Pear และ Triangle ให้มีเสน่ห์น่ามอง ก็คือ การบาลานซ์ช่วงบนให้สมดุลกับสะโพก แต่ต้องเน้นช่วงเอวให้ปังในเวลาเดียวกัน

สำหรับสาวๆบางคนบอกว่าในเมื่อสะโพกมันเด่นนัก! ก็เน้นไปที่สะโพกให้เป็นสไตล์ Sexy ไปเลย! แบบนั้นก็ได้เหมือนกัน หนึ่งในตัว Top ของสาวทรงลูกแพร์ คือราชินีผิวน้ำผึ้งแห่งวงการเพลง Beyoncé Knowles

  • Do and Don’t ของสาว Pear และ Triangle

  1. เน้นเสื้อผ้าที่มีดีเทลด้านบน (เช่น เสื้อเปิดไหล่, เสื้อด้านบนแบบ Ruffle)

  2. เน้นสวมกระโปรงสไตล์ Fit and Flare (ช่วยให้ช่วงไหล่สมดุลกับสะโพก)
  3. การสวม Jacket (ช่วยบาลานซ์ช่วงบนและล่างได้ดี)
  4. ไม่สวมกระโปรงสั้น (เพราะจะทำให้ขาดูใหญ่และตัน)
  5. ไม่สวมใส่เสื้อผ้าที่เน้นสะโพก

ShopBack Tips

: นอกจาก

หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ แล้ว รูปหน้าของเราก็ต่างกันด้วยนะคะ เพื่อนรู้หรือไม่ว่า รูปหน้าของเราส่วนใหญ่มีด้วยกันประมาณ 7 แบบ ใครอยากเป๊ะปังทั้งตัวตั้งแต่หัวจรดเท้า อย่าลืมตัดผมทรงไหนดีที่เข้ากับรูปหน้าเราด้วยนะคะ จากนั้นแมทช์เสื้อผ้าให้เข้ากับหุ่นเรา รับรองว่าออร่าจับแน่นอน สั่งซื้อเสื้อผ้าสวยๆ ในแบบของคุณได้ที่ JD Central อย่าลืมสั่งซื้อผ่าน ShopBack เพื่อรับเงินคืนนะ

4. หุ่นผู้หญิงทรงสามเหลี่ยมคว่ำ (Inverted Triangle)

หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ, รูปร่างผู้หญิง

ลักษณะหุ่นผู้หญิงทรงสามเหลี่ยมคว่ำช่วงไหล่กว้างกว่าช่วงเอวและสะโพก มีช่วงหน้าอกที่ใหญ่และแผ่นหลังที่หนา

  • สาว Inverted Triangle ควรใส่เสื้อผ้าแนวไหน?

หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ, รูปร่างผู้หญิง

สาวๆ ที่มีรูปร่างผู้หญิงเป็นสามเหลี่ยมคว่ำนั้น แม้จะมีช่วงบนและลำตัวที่กว้างและหนากว่าช่วงล่าง แต่ข้อดีคือมักจะมีเรียวขาที่สวย ดังนั้นการสริมลุคของสาวๆ Inverted Triangle สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการอำพรางความกว้างส่วนบนของร่างกาย และพยายามดึงโฟกัสไปที่จุดอื่นเพื่อทำให้บาลานซ์กันนั่นเอง

โดยจะเลือกเสื้อผ้าแฟชั่นผู้หญิงแบบญี่ปุ่นหรือแฟชั่นผ้าไทยก็ Trendy ไม่แพ้กัน ยกตัวอย่างสาวทรงสามเหลี่ยมคว่ำที่เป็นตำนานแห่งวงการแฟชั่น ก็ต้องหนึ่งเดียวคนนี้กับเจ้าของวลี “Tough love” อย่าง Naomi Campbell

  • Do and Don’t ของสาว Inverted Triangle

  1. เน้นเสื้อผ้าแบบพอดีตัวช่วงบน (เช่น สไตล์ Halter necks, คอวี หรือเสื้อผ่าลึก)

  2. เสื้อผ้าที่เป็นแนวตรงยาวที่คลุมช่วงสะโพกลงไป หรือสวมเสื้อคลุมสไตล์กิโมโน
  3. เน้นเครื่องประดับที่เป็นเส้นยาว (เพื่อดึงดูดสายตาให้เลี่ยงการมองช่วงบน)
  4. ไม่ใส่กางเกงทรงสอบ ขาม้า หรือกระโปรงสั้น (เพราะจะทำให้ไหล่กว้างชัดขึ้น)
  5. ไม่สวมเสื้อคอกว้าง, เสื้อที่มีเสริมไหล่ หรือแขนตุ๊กตา
  6. ไม่สวมเสื้อที่มีจีบหรือระบายมากๆ

5. หุ่นผู้หญิงทรงกลม (Circle)

ลักษณะหุ่นผู้หญิงทรงกลมมีช่วงหน้าอก เอว และสะโพกกว้างเท่ากัน มีช่วงเอวสูง

  • สาว Circle ควรใส่เสื้อผ้าแนวไหน?

หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ, รูปร่างผู้หญิง

สาวๆทรงกลม จะมีลักษณะคล้ายๆกับสาวทรงกระบอก ต่างกันตรงที่มีช่วงเอวที่สูงกว่า แต่ข้อดีก็คือนั่นทำให้ช่วงขาของเพื่อนๆดูเรียวยาวค่ะ วิธีการเสริมลุคของสาว Circle คือการอำพรางช่วงลำตัว โดยการเปลี่ยนจุดโฟกัสไปที่เสื้อผ้าแฟชั่นผู้หญิงแบบกระโปรง กางเกง หรือเดรสแทน หนึ่งในหุ่นสาวกลมทรงเสน่ห์ก็คือ Catherine Zeta Jones จากหนังสไตล์ปล้นเหนือเมฆอมตะตลอดกาล Ocean’s 12 นั่นเอง

  • Do and Don’t ของสาวๆ Circle

  1. เน้นเสื้อช่วงบนให้เป็นแบบ Tunic + กางเกงแบบพอดีตัวหรือรัดรูป (เช่น Skinny Jean)

  2. เน้นสวมใส่เดรสยาวที่มีช่วงอกสั้น (เช่น Empire waist dress)
  3. ใส่เสื้อคลุมตัวยาวถึงเข่าหรือเลยเข่า
  4. ไม่สวมกระโปรงหรือกางเกงที่บาน, มีจีบ หรือมีระบาย
  5. ไม่สวมเสื้อที่มีระบายบริเวณเอว

ShopBack Tips

: อีกหนึ่งเคล็ดลับความสวยที่ทำให้ลุคของคุณคอมพลีทคือ การแต่งหน้าค่ะ อุตส่าห์หาชุดสวยๆ ได้แล้ว ตัดผมก็แล้ว จะขาดการแต่งหน้าไปได้อย่างไร สำหรับใครที่อยากได้ลุคที่ธรรมชาติ คุณหนูนัวๆ ลองหา

บรัชออนสีนู้ด มาปัดแก้ม รับรองว่าเลิศแน่นอน! สั่งซื้อบรัชออนสีสวยได้ที่ Konvy อย่าลืมสั่งซื้อผ่าน ShopBack เพื่อรับเงินคืนด้วยนะจ๊ะ

6. หุ่นผู้หญิงทรงเพชร (Diamond) หรือ ทรงแอปเปิ้ล (Apple)

หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ, รูปร่างผู้หญิง

ลักษณะหุ่นผู้หญิงทรงเพชรหรือทรงแอปเปิ้ลมีช่วงสะโพกกว้างกว่าช่วงไหล่และหน้าอก มีช่วงเอวใหญ่กว่าส่วนอื่นๆ ทำให้ดูเหมือนไม่มีเอว

  • สาว Diamond และ Apple ควรใส่เสื้อผ้าแนวไหน?

หุ่นผู้หญิงมีกี่แบบ, รูปร่างผู้หญิง

สาวทรงเพชร หรือ แอปเปิ้ล มีช่วงสะโพกที่กว้างกว่าไหล่และหน้าอก และมีช่วงเอวที่ใหญ่กว่าสัดส่วนอื่น ทำให้สาวๆ Diamond และ Apple ดูเหมือนพวกเธอไม่มีเอวนั่นเอง

การเสริมลุคสาวทรงเพชรให้ดูดีนั้นคือการบาลานซ์ระหว่างช่วงไหล่ หน้าอก และสะโพกให้เท่ากันค่ะ แต่จะบอกว่าสาวทรงเพชรนั้นมีเสน่ห์ไม่น้อย เช่น Rebel Wilson เจ้าของฉายา Fat Amy จากหนังวัยรุ่นชื่อดังอย่าง Pitch Perfect

  • Do and Don’t ของสาว Diamond และ Apple

  1. เน้นสวมเสื้อผ้าที่มีดีเทลด้านบน (เช่น เสื้อเปิดไหล่, คอวี หรือ Babydoll-type tops)

  2. เน้นกระโปรงหรือกางเกงสีเข้ม ที่พอดี-เรียบไปกับตัว (ทำให้ช่วงล่างและขาดูเรียว)
  3. ใส่เข็มขัดเส้นเล็ก (เพื่อเน้นให้เห็นช่วงเอวชัดขึ้น)
  4. ใส่ชุดกระโปรงยาว (เช่น Maxi Dress)
  5. ไม่ใส่เนื้อผ้าที่มีลักษณะแข็ง (เช่น Tulle และ Organza)
  6. ไม่ใส่กระโปรงจีบ, กระโปรงบาน หรือแบบที่มีระบาย

 

จบไปแล้วกับรูปร่างทั้ง 6 แบบของสาวๆ นะคะ ใครที่สงสัยว่าหุ่นผู้หญิงมีกี่แบบคงจะได้รับคำตอบแล้ว หลังจากนี้การช้อปเสื้อผ้าก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปกับ เราหวังว่าเพื่อนๆ จะได้ไอเดียดีไปสร้างสรรค์ลุคใหม่ และมีความสุขกับการแต่งตัวได้ทุกวัน บทความครั้งหน้า ShopBack Blog จะมีความรู้อะไรมาฝาก อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ! 

 

ที่มาอ้างอิง : healthline.com

[Update] โปรแกรมปั้นหุ่นสำหรับผู้หญิง Fit At Home Circuit ฟรี | วิธี ทํา ให้ หุ่น ดี ผู้หญิง – POLLICELEE

  • เสื่อออกกำลังกาย
  • ผ้าขนหนู
  • เก้าอี้
  • ขวดน้ำ

ความเข้มข้นของโปรแกรมนี้จะอยู่ในระดับปานกลาง ไม่เบาเกินไป และไม่หนักเกินไป ตารางออกกำลังกายมีทั้งหมด 5 วัน ทำคล่องแล้ว สามารถประยุกต์เองได้ สาว ๆ ทุกคนสามารถทำตามได้อย่างแน่นอน

VDO Fit At Home Circuit Training For Her Vol.10 เป็นทรัพย์สินทางปัญญาของ บริษัท ฟิต จังชั่น จำกัด หากพบว่ามีการเผยแพร่ ดัดแปลง ทำซ้ำ ไม่ว่าทั้งทางสื่อออฟไลน์หรือออนไลน์ บริษัทจะดําเนินการทางกฏหมายสูงสุดกับผู้เผยแพร่ทันที

โปรแกรมปั้นหุ่นดีได้ที่บ้าน สำหรับผู้หญิง Fit At Home Circuit Training For Her โปรแกรมที่จะช่วยให้สาวๆ หุ่นดีได้ไม่ต้องง้อยิม ใช้เวลาเพียงแค่วันละ 30 – 40 นาที ก็สามารถระเบิดไขมัน หุ่นดีไปพร้อมๆ กันได้ อุปกรณ์ที่ใช้ก็หาได้ง่าย เช่นความเข้มข้นของโปรแกรมนี้จะอยู่ในระดับปานกลาง ไม่เบาเกินไป และไม่หนักเกินไป ตารางออกกำลังกายมีทั้งหมด 5 วัน ทำคล่องแล้ว สามารถประยุกต์เองได้ สาว ๆ ทุกคนสามารถทำตามได้อย่างแน่นอนVDO Fit At Home Circuit Training For Her Vol.10 เป็นทรัพย์สินทางปัญญาของ บริษัท ฟิต จังชั่น จำกัด หากพบว่ามีการเผยแพร่ ดัดแปลง ทำซ้ำ ไม่ว่าทั้งทางสื่อออฟไลน์หรือออนไลน์ บริษัทจะดําเนินการทางกฏหมายสูงสุดกับผู้เผยแพร่ทันที


10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย


คุณต้องการที่จะหยุดวงจรอันแสนทรมานและล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่าในการสร้างกล้ามท้องที่แข็งราวกับหินใช่หรือเปล่า? การทำให้หน้าท้องฟิตและแบนราบไม่ใช่เรื่องยากอะไรขนาดนั้น คุณแค่ต้องทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นส่วนสำคัญของการมีรูปร่างที่สวยงามและออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ อย่างสม่ำเสมอ
นี่เป็นท่าออกกำลังกาย 10 ท่าที่จะช่วยให้คุณกระชับสัดส่วนบริเวณหน้าท้องได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไปเปลี่ยนชุดออกกำลัง คว้าเสื่อและลูกบอลออกกำลังกายมาแล้วมาเริ่มกันเลย! อย่าลืมวอร์มอัพก่อนซักนิดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บต่างๆ ด้วย พวกเราที่ไบรท์ไซด์ชีวิตสดใส มั่นใจว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหากคุณได้ลองทำดู!

timestamps:
ท่ายกขา 0:43
ท่าปั่นจักรยาน 2:07
ท่าเวสต์ ครันช์ 2:57
ท่ารีเวิร์ส ครันช์ 4:04
ท่าไบซิเคิล ครันช์ 5:14
ท่าบอล ครันช์ 6:28
ท่าต้นไม้ 7:45
ท่านักรบ 9:00
ท่าเครื่องบิน 11:35
ท่าเต่าทะเล 13:49

bellyfat bellyworkout absexercises

เพลงโดย Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

สรุป:
การยกขาจะช่วยเสริมสร้างหลังส่วนล่างและเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ เหยียดขาให้ตรงแล้วยกมันให้สูงขึ้น!
จากการศึกษาของ American Council on Exercise หรือสภาที่ปรึกษาด้านการออกกำลังกายของสหรัฐอเมริกา การออกกำลังด้วยท่าปั่นจักรยานถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการออกกำลังกายหน้าท้อง
ท่าเวสต์ ครันช์ (หรือท่าเล้ก ครันช์แบบแนวตั้ง) ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางและความสมดุลของคุณด้วย
ท่ารีเวิร์ส ครันช์ เสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง ซึ่งเป็นเป้าหมายหลักของการออกกำลังด้วยท่านี้ มันยังสามารถรักษาภาวะหลังแอ่น ที่ทำให้หลังส่วนล่างของคุณแอ่นไปข้างหน้า ซึ่งเป็นปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่เป็นโรคอ้วน
ท่าไบซิเคิล ครันช์ จะทำให้หน้าท้องทั้งส่วนบน กลางและส่วนล่างของคุณได้ทำงาน เป็นการออกกำลังกายหน้าท้องอย่างเต็มรูปแบบ หากคุณต้องการกล้ามท้องแบบ 8 แพ็ค นี่คือท่าออกกำลังที่สมบูรณ์แบบ นอกเหนือจากผลที่เกิดกับหน้าท้องของคุณแล้ว มันยังส่งผลดีกับสะโพก ต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อทั้งสี่ด้านของกระดูกต้นขา หน้าอก ไหล่และกล้ามเนื้อหลังของคุณด้วย
จากผลการศึกษาของภาควิชาวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหว วิทยาลัยอ๊อคซิเดนทอลในลอสแองเจลิสพบว่า การออกกำลังกายท่าครันช์โดยการใช้ลูกบอล ช่วยเสริมสร้างกล้ามท้องได้เพิ่มขึ้น 38% โดยผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายด้วยลูกบอลที่ได้รับการรับรองชื่อซูซานน์ ดีสัน ขอแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยวิธีนี้เพราะคุณแทบจะไม่รู้สึกเจ็บที่กระดูกสันหลังในขณะออกกำลังด้วยท่านี่ ซึ่งตรงกันข้ามกับเวลาต้องทำท่าครันช์ที่ต้องนอนราบกับพื้น
การออกกำลังกายด้วยท่าต้นไม้นั้นท้าทายความสมดุล การทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อและการมีสมาธิจดจ่อของคุณ ท่านี้ส่งผลไปยังแกนกลางลำตัว แขนด้านหน้า แขนด้านหลัง หน้าอกและหัวไหล่
ท่านักรบเป็นท่าโยคะและเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขา หน้าอกและแขนของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจด้วย
ท่าเครื่องบินเป็นการฝึกแบบโยคะที่ช่วยพัฒนาขา แขน หัวไหล่และสะโพกของคุณ นอกจากนี้ยังแก้ไขท่าทางและความสมดุลได้ด้วย
ท่าเต่าทะเลเป็นการออกกำลังกายแบบที่ใช้ในค่ายฝึกของทหาร ท่านี้จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อสามเหลี่ยมบริเวณหัวไหล่ กล้ามเนื้อบริเวณก้น ท้องส่วนล่างและส่วนกลาง และกล้ามเนื้อบริเวณสะบัก

กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://www.youtube.com/channel/UC1heMiOB4n8xeOlgnHbOdbg?view_as=subscriber

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

10 ท่าออกกำลังกายที่ปลอดภัยและกำจัดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย

HOW TO 5 วิธี ลดพุงง่ายๆ ทำแล้วเห็นผลจริง ภายใน 1 วัน ✨


สวัสดีค่ะทุกคน ปิ๊งนะคะ 🙌🏻🙆🏻‍♀️🥰ก็กลับมาแล้วกับคลิปดูแลหุ่นนั่นเองงง ✨ ห่างหายไปนานเลย🥺 วันนี้ปิ๊งก็จะมาพูดถึงวิธีการลดพุงง่ายๆ สามารถทำได้ทุกวัน แบบคนขก แล้วก็ไม่ชอบออกกำลังกายด้วยนะคะ😖🏋🏻‍♀️❌
ซึ่งวิธีลดพุงของปิ๊งเนี่ย ก็ง่ายมากๆเลย และทำได้จริงเพราะปิ๊งได้ลองทำมาแล้ว ปัจจุบันก็ทำอยู่ ไขมันหน้าท้องลดลงเยอะมากกกกก✅ และที่สำคัญคือระบบขับถ่ายก็ดีขึ้นมากๆอย่างเห็นได้ชัด ตัวเบาลงด้วยนะคะ💘✨ แต่ละวิธีจะเป็นยังไงบ้าง ใครลองทำแล้วเป็นมีผลลัพธ์ยัวไง ก็สามารถคอมเม้นต์มาอัพเดตกันได้นะคะ 🤟🏼☺️ ปิ๊งคนที่ขี้เกียจมากๆ ยังทำได้ ปิ๊งเชื่อว่าทุกคนทำได้อย่างแน่นอนค่ะ🙆🏻‍♀️💯💖 อดทนสักหน่อยนะคะ ผลลัพธ์ที่ได้ ความอดทนที่เราทำไปมันเห็นผลแน่นอนน้า สู้ๆนะคะ เราจะผอมไปด้วยกัน ปิ๊งก็เป็นกำลังใจให้ทุกคนน้า💖💖💖💖
Link สำหรับวิธีข้อที่ 6 (แถม อิอิ)😚
https://vt.tiktok.com/ZSEP94rN/
มีข้อสงสัยตรงไหนคอมเม้นมาคุยกันได้เลยน้า ปิ๊งจะรีบตอบกลับให้ไวที่สุดเลย🌈🙆🏻‍♀️💘
🌷Thank you for watching na ka🧚🏻‍♀️✨
Follow me 🦋⬇️
IG : @pingvibes
https://www.instagram.com/pingvibes/
.
For work 🌈🌞
Line : @hellopingvibes (ติดต่องานอย่างเดียว)
Email : workwithpingvibes@gmail.com

HOW TO  5 วิธี ลดพุงง่ายๆ ทำแล้วเห็นผลจริง ภายใน 1 วัน ✨

สุดยอด!! 5 วิธีลดน้ำหนักของปี 4 โล ใน 7 วัน, ทุกคนทำได้ ไม่พึ่งยา!!


กลับมาแล้วว อยากแชร์อันนี้จริงจัง !!! 5 วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้่ำหนัก แบบไม่กลับมาอ้วนอีก ทำเป็นไลฟ์สไตล์ได้เลย ค่าลองดูน้า

INSTAGRAM➫ https://www.instagram.com/cherrychuuuuu/?hl=en
FACEBOOK➫ https://www.facebook.com/cherrychuuu/

สุดยอด!! 5 วิธีลดน้ำหนักของปี  4 โล ใน 7 วัน,  ทุกคนทำได้ ไม่พึ่งยา!!

ภารกิจปั้นหุ่นลีน Ep0 : ทำไมถึงดูอ้วนขึ้น + กฎเหล็กที่ต้องทำถ้าอยากผอม | Booky HealthyWorld


GetLeanWithBooky
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/
WWW : https://www.bookyhealthyclub.com

ภารกิจปั้นหุ่นลีน Ep0 : ทำไมถึงดูอ้วนขึ้น + กฎเหล็กที่ต้องทำถ้าอยากผอม | Booky HealthyWorld

🚫หยุด 3 สิ่งนี้ถ้าอยากผอม อยากหุ่นสวยสุขภาพดีดูให้จบ


❤️ หาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ไลน์ : @Sexyfit
💪🏻เรียนออนไลน์กับโค๊ช http://bit.ly/Sexyfit_Add_Line
🎶Tiktok: @Sexyfitbygee OR http://bit.ly/GEE_TIKTOK
ใช้รหัส \”GEE20\” เพื่อรับส่วนลด 20% สำหรับ Myprotein! คลิกที่นี่! http://bit.ly/GEE20Myprotein
🚫หยุด 3 ข้อผิดพลาดเหล่านี้ถ้าไม่อยากอ้วนถาวร หุ่นสวยแบบถาวรถ้าทำตามวิดีโอนี้ ดูให้จบนะคะ
__
📌เข้ามาร่วมกลุ่มสาวๆชาวม sexyfit ใน Facebook คลิ๊กนี่เลย
http://bit.ly/2BYL9wZ
📌ถ้าอยากได้สติ๊กเกอร์ของโค๊ชลิ้งค์นี้เลย
http://bit.ly/2Kbjf6d
📌ติดตามเทคนิคการออกกำลังกายดีๆแบบนี้ได้ที่ Facebook: http://bit.ly/2zMQhaf
Instagram: gee_rujinun
http://bit.ly/InstagramGEE
📞 0909749741
___
Rock Angel by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud
Creative Commons — AttributionShareAlike 3.0 Unported— CC BYSA 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b…
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/K8eRXvLL7Wo

🚫หยุด 3 สิ่งนี้ถ้าอยากผอม อยากหุ่นสวยสุขภาพดีดูให้จบ

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆLEATHER

ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ วิธี ทํา ให้ หุ่น ดี ผู้หญิง

Leave a Comment