[NEW] 8 ข้อ อยากผอม ห้ามทำ! | อยากผอม – POLLICELEE

อยากผอม: คุณกำลังดูกระทู้

อยากผอม ห้ามทำ!!

1. Ban Fast Food

ทั้งแฮมเบอร์เกอร์ ฮ็อตด็อก เฟร้นชฟราย ไก่ทอด พี่เตยรู้ว่าอาหารพวกนี้เป็นของโปรดของสาวๆ เลยใช่มั้ยคะ แต่สาวๆ รู้มั้ยว่าอาหารจานด่วนพวกนี้ล้วนเต็มไปด้วยแป้งและไขมัน ซึ่งแทบจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย แถมต้องออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง กว่าจะเบิร์นไขมันที่เรารับประทานเข้าไปออกจนหมด เพราะฉะนั้น ถ้าเลี่ยงอาหารฟาส ฟู้ดได้ก็เลี่ยงซะเถอะค่า นานๆ ค่อยรับประทานทีก็ได้ ^^

2. Don’t eat at night

พี่เตยก็เคยเป็นค่ะ ยิ่งดึก ยิ่งหิว หิวมากกกกกจนนอนไม่หลับแล้วต้องหาอะไรกินแล้วค่อยนอน มันเป็นหายนะมากเลยสาวๆ รู้มั้ยคะ เพราะหลังจากที่เรากินอาหารมื้อดึกเสร็จ เราก็จะล้มตัวลงนอนทันที อาหารยังไม่ทันได้ย่อยเลย! (นอกจากจะอ้วนแล้ว ดีไม่ดีจะเป็นโรคกรดไหลย้อนเอาด้วยนะคะ) เพราะฉะนั้น สาวๆ ต้องหักห้ามใจ ลดละเลิกการกินตอนดึกๆ ซะ วิธีที่จะทำให้เรายับยั้งชั่งใจได้มากขึ้นคือ รีบแปรงฟัน ปิดทีวี รีบเข้านอน อย่าดูรูปอาหารตอนดึกๆ หรือคุยโททรศัพท์กับเพื่อนก็ได้ค่ะ 

3. Skipping Meals

หลายคนยอมอดมื้อกินมื้อเพื่อให้น้ำหนักลงและหลอกตัวเองว่ารู้สึกผอม  มันเป็นการกระทำที่ผิดมหันต์เลยจ้าสาวๆ ที่ถูกต้องคือเราต้องรับประทานอาหารให้ครบมื้อ เพียงแค่ลดปริมาณของข้าว/แป้งลง และเพิ่มผักผลไม้เข้าไปแทน เนื้อสัตว์ต่างๆ ก็ยังรับประทานได้เหมือนเดิมค่ะ อ้อ.. ถ้าเป็นไปได้ เลี่ยงของมันของทอดได้ด้วยก็จะดีมากจ้า (มื้อเช้าสำคัญที่สุด ห้ามอดโดยเด็ดขาด!! ขอเตือนค่า)

4. Avoid Sweety

ในช่วงที่สาวๆ กำลังไดเอท สาวๆ ควรงดเว้นการรับประทานของหวานต่างๆ อย่างพวกเค้ก คุ้กกี้ ขนมปังโรยน้ำตาล รวมไปถึงน้ำหวานๆ อย่างโกโก้เย็น กาแฟเย็น ชานมเย็น ชาเขียวเย็น ช็อคโกแล็ต และน้ำอัดลมทุกประเภทด้วยค่า (พี่เตยฟันเฟิร์มว่า ถ้าลดของหวานและน้ำหวานๆ พวกนี้ได้ละก็.. หนทางแห่งความผอมอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆ จ้า :] )

5. Try not to expect too much

สาวๆ หลายคนคาดหวังว่าเราควบคุมการรับประทานอาหารมาสามวันแล้ว ทำไมยังไม่ผอมลงอีกคะ?? ทำไมหนูยังอ้วนอยู่คะ?? ทำไมน้ำหนักหนูยังเท่าเดิมเลยคะ ทำไมขายังใหญ่อยู่คะ?? พี่เตยอยากบอกสาวๆ ว่า สาวๆ ต้องใจเย็นๆ นะคะ เราไม่ได้กินแค่วันสองวันแล้วน้ำหนักเราขึ้นนะคะสาวๆ เรากินมาไม่รู้กี่เดือน น้ำหนักเลยขึ้นขนาดนี้ เพราะฉะนั้นมันก็เป็นไปไม่ได้เช่นกันที่เราจะสามารถลดน้ำหนักได้ภายในสองสามวัน อย่าคาดหวังว่าเราจะต้องลดน้ำหนักได้ภายใน 1 สัปดาห์ เพราะการคาดหวังแบบนี้ จะมีแต่บั่นทอนจิตใจและกำลังใจของเราไปซะเปล่าๆ ค่ะ

6. Eat everything you want

การตามใจปากด้วยการกินแบบอำเภอใจจะไม่สามารถทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ค่ะ พี่เตยคอนเฟิร์ม ถึงสาวๆ จะบอกว่า ไม่เป็นไรหรอก กินเสร็จแล้วค่อยไปออกกำลังกายทีหลัง เชื่อพี่เตยเถอะค่ะว่าร้อยทั้งร้อยไม่มีทางทำได้ เพราะฉะนั้น ถ้าบังคับใจตัวเองได้ก็ขอให้เลี่ยงอาหารมันๆ ทอดๆ และหวานๆ เถอะค่า มันดีต่อตัวเองนะรู้มั้ย > <

7. Don’t be lazy

สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักห้ามขี้เกียจอออกกำลังกายค่ะ ถ้าสาวๆ คนไหนไม่ชอบออกกำลังกายจริงๆ พี่เตยแนะนำให้ทำงานบ้านค่ะ เพราะการทำงานบ้านทำให้เราได้ขยับแข้งขยับขา และช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะเลย (มีกิจกรรมอะไรอีกที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย คลิ๊กที่นี่เลยจ้า >> Q&A :: มาเบิร์นแคลอรี่โดยไม่ต้องออกกำลังกายกัน!) ขึ้นลงบันไดก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เหมือนกันนะเออ 😛 ที่สำคัญคือห้ามขี้เกียจเด็ดขาด!

8. Set the goal

การตั้งเป้าหมายสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ดีค่ะ แต่ต้องอยู่บนพื้นฐานของความเป็นไปได้ ไม่ใช่ว่าเราฮึดมากๆ ต้องลดน้ำหนักให้ได้ 10 โลภายใน 1 เดือน มันเป็นไปไม่ได้เลยจ้าสาวๆ ค่อยๆ ลด อย่าหักโหมจะดีกว่า เอาแค่ภายใน 1 เดือนลดได้ 2 โล จะได้กินไอติม 1 ถ้วย อะไรแบบนี้น่าจะดีกว่า เพราะนอกจากจะมีอากาสความเป็นไปได้มากกว่าแล้ว ยังไม่เป็นการกดดันตัวเองมากเกินไปด้วยค่ะ

[Update] อยากผอม 10 วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล และดีกับสุขภาพ | อยากผอม – POLLICELEE

Patcharapa.com. It’s all about beauty in our website. All of our staff have obsessive passion in beauty/health stuff and love to explore new thing in the beauty world.


เปิดใจสาวน้อยร้อยโล กินยาลดความอ้วนแต่ทำไมน้ำหนักพุ่ง! : Khaosod TV


เปิดประสบการณ์สาวน้อย ร้อยโล “น้ำฝน ชัยรัตน์” กินยาลดความอ้วน น้ำหนักกลับพุ่งขึ้น 133 ก.ก. ถึงขนาดนอนแล้วหายใจไม่ออก พอหันไปออกกำลังกาย สุขภาพดีขึ้น แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด เธอค้นพบวิธีอะไร? รีดออกได้ 56 ก.ก.ภายในปีเดียว กลายเป็นสาวเฟียส มีสัดส่วน อกเอวชัด เบ้าหน้าสวยเลย
KhaosodBeauty KhaosodLifestyle ข่าวสดบิวตี้ Khaosodบิวตี้ ข่าวสดBeauty บิวตี้ไลฟ์สไตล์
ครบทุกรส สดทุกเรื่อง\r
Official Khaosod TV\r
­\r
Website : http://www.khaosod.co.th/default.php\r
Facebook : https://www.facebook.com/khaosod\r
Instagram : https://instagram.com/khaosod\r
Twitter : https://twitter.com/KhaosodOnline

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

เปิดใจสาวน้อยร้อยโล กินยาลดความอ้วนแต่ทำไมน้ำหนักพุ่ง! : Khaosod TV

อยากผอม ไม่ต้องออกกำลัง ทำได้ไหม [Read for the Blind EP2]


FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !

Read for the Blind: อ่านบทความ ให้ผู้พิการทางสายตา ใครที่อยากฟัง ก็กด Play ได้เลย หรือใครที่อยากอ่านบทความตัวเต็ม (ละเอียดกว่านี้) อ่านที่นี่เลยครับ
http://www.fitjunctions.com/dietvsexercise
ที่ Fitjunctions มีคอร์สอะไรบ้าง? (ช่วงนี้มี PROMOTION สอบถามได้ที่ Line @Fitjunctions เลย)
1. Personal Training: เรียนตัวต่อตัวอย่างใกล้ชิดเต็มๆชั่วโมงกับเทรนเนอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟิตหุ่น
2. Fitness \u0026 Coaching: ยิมรูปแบบใหม่ มีโค้ชวิเคราะห์ จัดโปรแกรมให้ เข้ามาออกกำลังกายที่ยิมได้ไม่อั้น
3. Online Coaching: เรียนทางไกล จัดโปรแกรมอย่างละเอียด แบบ Customized มีคลิป Video Class มากกว่า 200 คลิป และ Online Support
4. Exercise Rehab: คอร์สออกกำลังกายเพื่อบำบัดอาการบาดเจ็บ หรือ Office Syndrome สอนโดยนักกายภาพบำบัด
EduGym (ยิม) สาขา MRT รัชดา (อาคารสวนลุม ไนท์บาซาร์)
Studio (มีเฉพาะ Personal Training)
BTS พญาไท (ตึกพญาไทพลาซ่า ชั้น 34)
BTS อุดมสุข (โครงการ One Udomsuk ชั้นสอง ติดฝั่งรถไฟฟ้า)
ติดตามข้อมูลได้ในเพจ
https://www.facebook.com/fitjunctions
สมัครเรียน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line @fitjunctions (มีตัว @ นำหน้า)
หรือโทร 0918736066
ติดต่องานโฆษณาทาง Youtube ที่
creator.info.th@castingasia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 0897814163

อยากผอม ไม่ต้องออกกำลัง ทำได้ไหม [Read for the Blind EP2]

รู้แล้วผอม ep12. ปรับระบบเผาผลาญ เพื่อลดน้ำหนัก ลดพุง ให้ได้ผลดี FCAJOHN


เคยได้ยินคนลดความอ้วนบ่นว่า ระบบเผาผลาญไม่ดี ระบบเผาผลาญพังมั้ยครับ? ถ้าสงสัยว่า เราอาจเป็นหนึ่งในนั้นรึป่าว แล้วจะฟื้นฟูระบบเผาผลาญยังไง เชิญรับชมได้เลยครับ

Follow Me
Facebook : https://www.facebook.com/fcajohnnext
Instagram : https://www.instagram.com/fcajohnnext
Twitter : https://www.twitter.com/fcajohnnext
ติดต่องาน Line ID : JOHNFCA

รู้แล้วผอม ep12. ปรับระบบเผาผลาญ เพื่อลดน้ำหนัก ลดพุง ให้ได้ผลดี FCAJOHN

3 ขั้นตอน คนที่อ้วน อยาก ลีน ที่ควรทำง่ายๆ เห็นผลเร็ว | FITDESIGN


3 ขั้นตอน คนที่อ้วน อยาก ลีน ที่ควรทำง่ายๆ เห็นผลเร็ว | FITDESIGN
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 https://fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness หรือ คลิ๊ก https://lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997

3 ขั้นตอน คนที่อ้วน อยาก ลีน ที่ควรทำง่ายๆ  เห็นผลเร็ว | FITDESIGN

คนเคยอ้วน เน้นลดไขมันในร่างกาย 3 เดือน น้ำหนักลด 23 กิโล


คนเคยอ้วน แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก นิกคนเคยอ้วน
.
วิธี ลดน้ำหนักถูกวิธี ไม่โยโย่ นอกจากการควบคุมอาหารแล้วสิ่งที่สำคัญคือ การลดำขมันสะสมในร่างกาย เป็นอีกวิธีที่นิกใช้ได้ผล และหุ่นเฟิร์มมาจนถึงปัจจุบัน WonderfulInTh
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
022153701, คุณอุ๋มอิ๋ม 0822853784,คุณแพรว 0850483978
Email : ampersandtheofficial@gmail.com
WonderfulInTh​​

คนเคยอ้วน เน้นลดไขมันในร่างกาย  3 เดือน น้ำหนักลด  23 กิโล

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆLEATHER

ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ อยากผอม

Leave a Comment