[Update] [10] ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง ลดพุง อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมโชว์เอวสวย | ท่า โยคะ เริ่ม ต้น – POLLICELEE

ท่า โยคะ เริ่ม ต้น: คุณกำลังดูกระทู้

Hi all yoga lovers! I am Pack, a yogi and writer. I have been practicing yoga at home since 2009. I completed my yoga teacher training in Ashtanga Vinyasa 200 RYT at Empower Yoga Bangkok in Thailand, am certified by Yoga Alliance.

[Update] [10] ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง ลดพุง อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมโชว์เอวสวย | ท่า โยคะ เริ่ม ต้น – POLLICELEE

Hi all yoga lovers! I am Pack, a yogi and writer. I have been practicing yoga at home since 2009. I completed my yoga teacher training in Ashtanga Vinyasa 200 RYT at Empower Yoga Bangkok in Thailand, am certified by Yoga Alliance.


โยคะลดพุง ลดหน้าท้อง | บริหารหน้าท้อง สำหรับผู้เริ่มต้น น้ำหนักมาก ผู้สูงอายุ | 10 min abs workout


สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกโยคะ หรือผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือผู้สูงอายุ หากหน้าท้องเรายังไม่มีแรง การบริหารหน้าท้องหนักๆในช่วงเริ่มต้นอาจทำให้มีอาการปวดหลัง ดังนั้นฝึกตามคลิปไปก่อนนะคะ เมื่อหน้าท้องเราเริ่มมีกำลังค่อยเพิ่มจำนวนครั้ง เป็น 1020 ครั้ง และต้องไม่ลืมว่าหากต้องการลดความอ้วน การควบคุมอาหารมีความสำคัญมากนะคะ
ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงออกกำลังกายอย่างมีความสุขค่ะ
ติดตามพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้กับนานะและยายน้อยได้อีกช่องทางค่ะ
https://m.facebook.com/nanashare
รับสอนโยคะทั้ง private และ group ทั่วประเทศ
รับสอนโยคะ online แบบ private และ group ค่ะ สามารถเลือกเรียนได้ตามสะดวกเลยนะคะ
ติดต่อผ่าน Line : nana_healthyfit ได้เลยค่ะ
❤️ราคาน่ารัก❤️😊
ไม่เคยเล่นโยคะเลย ก็เป็นได้ค่ะ
และคนที่ต้องการเรียนเพื่อเป็นครูโยคะ เราสามารถสอนตั้งแต่ไม่มีพื้นฐานจนเป็นครูโยคะและออกใบประกาศให้ด้วยค่ะ
ติดต่องานสปอนเซอร์และอื่นๆ
Email : ommahappy@gmail.com
Line : nana_healthyfit

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

โยคะลดพุง ลดหน้าท้อง | บริหารหน้าท้อง สำหรับผู้เริ่มต้น น้ำหนักมาก ผู้สูงอายุ | 10 min abs workout

Yoga Room EP.12 | เริ่มต้นฝึกโยคะง่ายๆ ด้วยท่าไหว้พระอาทิตย์


ชวนทุกคนมาเริ่มต้นฝึกโยคะ ด้วยท่าไหว้พระอาทิตย์
ใครที่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นฝึกโยคะอย่างไร? ดูคลิปนี้ ก็ฝึกโยคะเป็นแล้วค่ะ
.
ทุกท่านที่เข้ามาฝึกโยคะ ฟรี
สามารถร่วมสนับสนุน เชอร์โยคะ ได้ที่
Kbank 6282152787
กัลยกร วัฒนรุ่งสิทธิ์กุล
ขอบคุณค่ะ

Yoga Room EP.12 | เริ่มต้นฝึกโยคะง่ายๆ ด้วยท่าไหว้พระอาทิตย์

ครูโย มาแนะนำท่าโยคะ สำหรับผู้เริ่มต้น


ครู โย จะมาแนะนำท่าโยคะ สำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ฝึกใหม่ หรือผู้ที่ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน สามารถฝึก และทำตามได้ค่ะ
ท่านี้มีชื่อว่า Eagle Pose ลองฝึกตามดูนะคะ
Promotion Freedom Package 10+10 4,900 บาท 2 เดือน

📲 สอบถามรายละเอียดแอดไลน์ @yogaandme

📍 สาขาThe Walkเกษตรนวมินทร์ 0985629264
📍 สาขาราชพฤกษ์ 0951124468⁣
📍 สาขาอารี 0967078118⁣
📍 สาขารัชโยธิน 0954862364⁣
📍 สาขา Zpell 0949940201⁣
📍 สาขา Promenade 0639451096⁣

yoga yogaandme socialdistancing newnormal yogaandmeisback เรียนโยคะ ฝึกโยคะ โยคะ pilates โยคะคอบ่าไหล่ เรียนพิลาทิส โยคะบรรเทาอาการ pilatesบรรเทาอาการ โยคะแก้ปวดหลัง โยคะช่วยอะไร cardio ออกกำลังกาย โยคะบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม yogapractice yogapose yogaeverywhere

ครูโย มาแนะนำท่าโยคะ สำหรับผู้เริ่มต้น

โยคะ 10 นาที สำหรับผู้เริ่มต้น Ep.1 ท่ายืนเบสิค – Beginner Yoga – #kiartyoga | #โยคะเบื้องต้น


มาพูดคุยและอัพเดท content ใหม่ๆ ที่นี่!
◈ Line : @kiartyoga = ต้องใส่ @ นำหน้า =
หรือกด Add ที่ลิงค์ได้เลย : https://goo.gl/Yf3CJe
◈ Subscribe : https://goo.gl/867lwU
◈ FB Fanpage : http://www.facebook.com/theplantehouse
◈ Instagram : theplantehouse
◈ Official Website : www.theplantehouse.co

ต้อนรับเดือนสิงหาคมกับ โยคะ 10 นาทีสำหรับผู้เริ่มต้น~!!
.
หลังจากเดือนที่แล้วเราได้กระแสตอบรับดีมากๆสำหรับโยคะ 10 นาที เดือนนี้เราเลยขอต่อเนื่องกับโยคะที่ใช้ระยะเวลาเพียงสั้นๆ ใช้เวลาไม่นาน แต่เน้นไปที่ประโยชน์และการเข้าอาสนะที่ถูกต้องสำหรับผู้ฝึกใหม่เพื่อเน้นสร้างพื้นฐานที่ดีเตรียมพร้อมสำหรับอาสนะยากๆในอนาคต ซึ่งเดือนนี้พวกเรากี้อ๊าตจะเน้นพวกอาสนะที่เป็นพวกเบสิค แต่จะเน้นการเข้าท่าที่ถูกต้องเพื่อทำให้ทุกคนได้ประโยชน์จากอาสนะๆนั้นๆมากที่สุด และ ลดอาการบาดเจ็บให้เหลือน้อยที่สุด 🙂
ถ้าใครพร้อมแล้วก็ไปเริ่มกันเลย~!!
โยคะ 10 นาที สำหรับผู้เริ่มต้น Ep.1 ท่ายืนเบสิค Beginner Yoga kiartyoga | โยคะเบื้องต้น

วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก โปรดใช้วิจารณญานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า

โยคะ 10 นาที สำหรับผู้เริ่มต้น Ep.1 ท่ายืนเบสิค - Beginner Yoga - #kiartyoga | #โยคะเบื้องต้น

โยคะ Flow ช้าๆ 30 นาที | สำหรับผู้ฝึกใหม่ (ท่าโยคะเบื้องต้น) // ครูตุ๊กตา EP.37


คลิปนี้สำหรับผู้ฝึกใหม่ที่อยากจะฝึกโยคะโฟลว์ แต่มักตามเค้าไม่ค่อยทัน มาเริ่มต้นโฟลว์ช้าๆ ด้วยท่าโยคะเบื้องต้นง่ายๆ กับครูตุ๊กตา ตามคลิปนี้ จะได้ฝึกครบทั้งท่ายืน ท่านั่ง และท่านอน ได้กระชับกล้ามเนื้อ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ รู้จักท่าโยคะเบื้องต้นและวิธีการปรับท่าในการฝึกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเอง
Yoga Flow (โยคะโฟลว์) หรือ Vinyasa Yoga (โยคะวินยาสะ) คือการฝึกโยคะในแบบที่มีการเคลื่อนไหวต่อเนื่องจากอาสนะ(ท่า)หนึ่งไปอีกท่าหนึ่ง โดยเป็นการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องเป็นจังหวะไปกับจังหวะของลมหายใจ
คลิปนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นฝึกโยคะที่เคยได้ฝึกไหว้พระอาทิตย์มาก่อนบ้างแล้ว
และอยากจะเริ่มพัฒนาการฝึกโยคะไปในท่าที่หลากหลายมากขึ้น
การฝึกโยคะ flow ช้าๆ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรง
และช่วยพัฒนาการทรงตัวได้ดี
ถ้าใครฝึกตามคลิปนี้แล้วรู้สึกว่ายังตามไม่ค่อยทัน แนะนำให้ฝึกไหว้พระอาทิตย์ให้คล่องก่อน
และเรียนรู้วินยาสะใน option ต่างๆ เลือกปรับการฝึกให้เหมาะกับร่างกายของเรานะคะ
เพื่อให้การฝึกเกิดประโยชน์ และลดโอกาสบาดเจ็บจากการฝึก
โยคะเบื้องต้นที่จะช่วยให้ฝึกโยคะโฟลว์ได้ดีขึ้น มีหลายคลิปตาม link ด้านล่างนี้นะคะ
ไหว้พระอาทิตย์ แบบบ่าย 1 (เน้นยืดเหยียด สร้างความยืดหยุ่น)
https://youtu.be/MFTGyjNqbg
ไหว้พระอาทิตย์ แบบง่าย 2 (เน้นสร้างความแข็งแรง)
https://youtu.be/_Aw3J70Gt_k
โยคะวินยาสะโฟลว์ (Vinyasa) Option ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น
https://youtu.be/vMeNLByeAIc
ก้าวเท้ายังไงให้ถึงมือ ไม่เจ็บข้อมือ (Knee to Nose)
https://youtu.be/7Ay2gFMtKNE
ฝึกท่างู Cobra ยังไงให้ไม่เจ็บหลัง ไม่ปวดคอ
https://youtu.be/d_v9kEXo5o4
Plank ยังไง ให้ไม่เจ็บหลัง เจ็บข้อมือ
https://youtu.be/6qy7NFQ2dls
หวังว่าคลิปต่างๆ ที่ตุ๊กตั้งใจทำขึ้นมานี้ จะช่วยจุดประกายให้กับผู้เริ่มต้นฝึกโยคะ
ให้สามารถเริ่มต้นฝึกโยคะด้วยตัวเองที่บ้านได้อย่างปลอดภัย
ได้รับประโยชน์ และความรู้เบื้องต้นในการฝึกโยคะไม่มากก็น้อยนะคะ
หากติดปัญหาจากการฝึกที่จุดไหน
ฝึกตามแล้วช่วยให้ชีวิตดีขึ้นในแง่ไหนบ้าง
เขียนมาบอกเล่า ถามพูดคุยกับตุ๊กได้นะคะ
ครูตุ๊กตา
โยคะflowช้าๆ โยคะโฟลว์ช้าๆ โยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่
โยคะโฟลว์ง่ายๆ โยคะโฟลว์เบื้องต้น โยคะเบื้องต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่
yogaflowช้าๆ โยคะครูตุ๊กตา

👇Subscribe เพื่อเริ่มต้นดูแลสุขภาพที่ดีด้วยตัวคุณเอง
https://www.youtube.com/TOOKTAYOGAPILATES
่👇Join FB group TOOKTA YOGA \u0026 PILATES
(โยคะและพิลาทิสเบื้องต้น ที่เพียงพอต่อการมีสุขภาพที่ดี)
https://www.facebook.com/groups/tookta.yoga.pilates

โยคะ Flow ช้าๆ 30 นาที | สำหรับผู้ฝึกใหม่ (ท่าโยคะเบื้องต้น) // ครูตุ๊กตา EP.37

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่LEATHER

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ ท่า โยคะ เริ่ม ต้น

Leave a Comment